Kursplan

 

Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
08:00          
08:30          
09:00 Reha-Sport
Hockergymnastik
Reha-Sport
Herzgruppe I
Rücken   Fit von Kopf bis Fuß
09:30  
10:00 Reha-Sport  Reha-Sport
Herzgruppe II 
Reha-Sport
Diabetesgruppe
Rücken   Ergometer Training 
10:30
11:00 Nordic Walking  Knie    Rücken  Reha-Sport
Hockergymnastik
11:30
12:00          
12:30   Ergometer Training     Rücken
13:00      
13:30        Fit fürs Büro
14:00      Beckenboden  
14:30         
15:00           
15:30           Reha-Sport
16:00 Senioren Fit Reha-Sport    
16:30   Geschlossen    Geschlossen
17:00 Rücken  Reha-Sport Rücken 
17:30 
18:00  Rücken Fit Mollys Rücken 
18:30 
19:00  Bauch-Beine-Po/
Aerobic
Rücken  Pilates
19:30 
Sportgruppen ohne Verordnung (offene Kurse) Tageskarte
Bonuskarte (11 für 10)
5,00€
50,00 €
Rehabilitationssport (nur mit Verordnung)   Kostenlos
Funktionstraining (nur mit Verordnung)   Kostenlos

 

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Kursbeschreibungen der offenen Kurse

SeniorenFit
  • Inhalt Mix aus Gleichgewichts-, Ausdauer-, Kraftausdauer- und Krafttraining für alle Junggebliebenen und die die es bleiben wollen.
  • Wann montags von 16:00 bis 16:45 Uhr
Rücken Fit
  • Inhalt Gezielte Übungen, die zur Stabilisierung von Bauch und Rücken dienen.
  • Wann montags von 18:00 bis 18:45 Uhr
Aerobic - Bauch-Beine-Po
  • Inhalt Ausdauer- und Kraftausdauertraining nach Musik. Einfache Bewegungs- und Schrittfolgen in verschiedenen Intensitäten (Low-Impact - High-Impact).
  • Wann montags von 19:00 bis 19:45 Uhr
Mollys
  • Inhalt Mix aus Kraftaufbau- und Kraftausdauertraining.
  • Wann dienstags von 18:00 bis 18:45 Uhr
Pilates
  • Inhalt Systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung ganzer Muskelketten, primär vom Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es führt zu einer Verbesserung der Haltung und Balance.
  • Wann donnerstags von 19:00 bis 19:45 Uhr
Fit von Kopf bis Fuß
  • Inhalt Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit oder ohne Kleinsportgeräten.
  • Wann freitags von 9:00 bis 9:45 Uhr
Fit ins Büro
  • Inhalt Ganzkörpertraining als Ausgleich für Sitzberufe
  • Wann freitags von 13:30 bis 14:15 Uhr
Nordic Walking
  • Inhalt Nordic Walking steigert die Kondition und trainiert neben den Beinen effektiv auch die verschiedenen Muskeln des Oberkörpers, verbessert die Beweglichkeit im Schulter- und Nackenbereich, löst Verspannungen und fördert zudem die Durchblutung
 

 

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